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六招瑜伽一月瘦十斤

时间:2020-01-12

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[指南]六步瑜伽在一月份减掉10公斤,瑜伽减肥现在已经成为一种时尚,在你选择减肥方法之前,你可能会想到瑜伽。然而,在每次装运前,你应该慢慢吸气和呼气1分钟或2分钟。然后摆出呼吸的姿势,放松,小心不要强迫自己。保持每次伸展运动足够长的时间,让你呼吸两次,并学习接下来的六次瑜伽运动,这可以每月减轻10公斤体重。

六步瑜伽在1月1日减掉10公斤,腰部伸展运动

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2。懒猫伸腰“跪在地上,用手支撑地面”。伸展脊柱,头朝向前方的墙,尾骨朝向后方的墙。深呼吸,呼气,然后身体看起来像一只饥饿的猫,背朝着天花板(如图所示),下巴朝着肚脐。下次吸气时,弓起背,腹部朝向地面,抬起坐骨和锁骨,抬起头,眼睛朝向天花板。依次做三次。

3。放低狗

保持你的手和脚在地面上直直的,将你的手和手指压在地板上,弯曲你的脚。上下抬起你的屁股,保持膝盖弯曲,呼吸,然后“摆动你的尾巴”。把你的一只脚后跟放在地上,伸直你的腿。深呼吸,抬起这条腿,伸直另一条腿。

六步瑜伽在1月4日减掉10公斤,前进

回到躺在地上的手和脚,向前移动右脚,这样你的脚趾和手指成一条直线,膝盖覆盖脚踝。然后慢慢地将左腿滑到身后,跪在地上(如图所示),保持脊柱伸直。为了增加你的拉伸强度,向前压你的臀部,放下它,抬起锁骨,呼吸,然后在另一边再做一次。

5。跑步

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6。三角形

从上面的跑步风格开始。将右手放在右胫骨或脚踝上,左手放在左肋骨上。然后向左转,展开你的身体,这样你的左肩就和右肩成一直线。转动左脚,使你的左脚向前,右脚向侧面。如果你现在感觉稳定,把你的左臂直接举到天花板上,这样它就和你的右肩成一直线。保持脊柱挺直,然后看看你的左臂。如果这会阻碍你的颈部运动,你可以向前看。呼吸并换到另一边。

每日健康维护提供阅读“六步瑜伽一月减掉10公斤”。如果你喜欢这些分享的“六步瑜伽一月减掉10公斤”,我希望你能通过“六步瑜伽一月减掉10公斤”找到健康的金钥匙。

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