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在?把身高体重告诉我,我给你定制减肥食谱

时间:2019-09-09
在?告诉我我的身高和体重,我会给你一个定制的减肥食谱

必须要说的是,在各种减肥方法中,节食是最简单和最低的门槛。

而且无论饮食是否有任何影响,至少“每餐很快就会有几口”的动作会给你很大的心理安慰。

不仅如此,许多人甚至认为节食可以省去锻炼的麻烦。

即使我不运动,

但是,只要摄取卡路里<消耗的卡路里,

重量会慢慢下降!

嗯,似乎很有道理。

但问题是,如果节食真的有效,就不会有那么多想要减肥的人。问题出在哪儿?

节食只能在一段时间内变薄,一辈子不能变薄

节食可能在短期内有效,但需要很长时间才能完成。

为什么?

因为:身体吸收和消耗热量的效率正在发生变化,甚至不是我们能控制的。

当你长期饮食并且减肥至不可接受的水平时,身体将启动应急计划:

1提高身体吸收食物热量的效率。

2减少日常活动所需的能量。

例如:原来的一碗米饭可以吸收100千卡热量,现在可以吸收150千卡热量;原来每天步行可以消耗150千卡热量,现在只消耗100千卡热量。

而且,这些变化是沉默的,你根本找不到它。你认为你很饿,事实上脂肪已慢慢开始囤积。如果要保持结果,必须继续减少食物量。

更糟糕的是,在这个过程中,大脑将继续增强你对食物的渴望。你的五种感官和情绪变成了两种或五种:你开始对各种食物,食物的所有好处都失去抵抗力。回忆会闪现在你的脑海中,每一种味道都会在你的舌头上旋转.

总之,在各种因素的共同作用下,饮食计划将在几分钟内崩溃。

一项关于节食的研究指出,1年后,50%的脂肪会重新生长; 2 - 5年后,结果将会用完;甚至大约50%将在5年前开始。当你节食时,它更胖!

因此,纯粹“节食”的在线饮食不可靠!

节食也应该是合理的。

减肥不必饿了

“大脑你的嘴”不一定要饿,你不必吃一些不好或坏的东西。

科学方法是降低每餐的“热量密度”并缓慢平衡体重,同时平衡膳食结构和满足营养需求。

这样做的目的是给大脑和身体一个缓慢的适应过程,以避免触发身体的紧急机制,并且不容易反弹。而且主观上,你不会感到饥饿,整个过程会更加舒适。

这很简单,但你怎么吃?我们咨询了国家注册营养师,食品科学博士,中国营养学会会长范志宏。

摆脱这些误解:

1)肉类:很多人在减肥过程中不敢吃肉。事实上,肉类不是减肥的一大禁忌。只需选择低脂肪的瘦肉,如鸡胸肉,去皮鸡腿,瘦猪肉,牛肉和羊肉。除了水鱼和虾,肉类仍然可以吃。

我们仍然可以吃这种模式。比如烧烤,只要用烤箱,也可以吃烤好的食物,我们不建议只用明火烧烤。

3)禁忌:很多人都认为减肥是“我什么都不能吃”。事实上,更好的想法是找出我应该吃的东西。只要你吃了你吃的食物,如果你遇到一些你不应该吃的东西,你就没有太大的胃口。即使你偶尔吃它,也没关系。

没有冲突。如果你能选择正确的方法并且吃得恰到好处,减肥可以是简单,健康和有益的事情。 “

“我在2001年开始减肥。在最初的3个月里,我体重减轻了10磅,腰围减少了5厘米,并且通过吃自制减肥食谱和适度运动减掉了很多体脂。现在我已经53岁了,我仍然按照食谱吃,在增加动作的同时,我仍然保持着平衡的身材。 “

件总结了不同的食谱。然后来shell给你这个《21天吃出好身材》课程。

本课程的最大特点是您只需输入您的身高,体重,性别,血糖控制等信息,系统将自动匹配最适合您的减肥配方。

该课程包括总共1个评估+量身定制的21天快速食谱+86个瘦食谱频道+10个部分,用于开发精益和体质饮食真相课程+ 8个食谱指南

根据您输入的数据,系统将匹配最适合您的身体状况和减肥目标的配方。

单击按钮

*您可以在中间修改答案并重新评估

在过去的30年里,范志宏共受益14万人。用每个人的话来说,她的食谱有三个特点:

1)营养可以健康食用,也可以减肥,不需要挨饿

2)我一直觉得,如果我正常吃它,我会变胖。现在我发现减肥配方丰富可口

3)饮食和饮食习惯发生了变化,减肥感觉非常好

这套食谱有3个亮点

亮点1:定制解决方案

我们会要求您完成一组测试,然后根据结果为您提供适合您的减肥配方。

亮点2:配方很简单,就这么做。

根据评估结果,您将获得减肥食谱,包括21天三餐,86道菜。

这些食谱非常简单,烹饪白色很容易使用。食材比较常见,超市和家门口的网上购物都可以买到。并且您可以自由更换各种成分,您可以在冰箱中使用它。

用户实拍

亮点3:良好的持久性,选择

互联网上有很多减肥食谱,但大多数都很高,不太现实。许多人在两三天内开始放弃,因为他们太麻烦了。

事实上,许多常见问题具有相似的应对原则,并且不需要过多的复杂性。这些问题,我们在后续计划中进行了总结,以便您可以知道该做什么,知道如何灵活调整,更容易坚持下去。

根据不同的评估结果,本课程适合的小组是:

健康,简单,超重的成年人(体重不足120公斤)

有节食经验和体重减轻的人反弹

怀孕期间母乳喂养但需要控制血糖的人

?高甘油三酯血症和单纯性脂肪肝患者

?超重,腹部肥胖和轻度血压升高的人

糖尿病前期,体重高,体脂肪的人

但如果您是以下人员,则该课程不适合您:

×肝肾功能异常的人

×痛风患者,住院患者和其他需要根据医生的建议调整饮食的人

×严重消化道疾病患者,如急慢性胃肠炎,细菌性食物中毒患者,慢性腹泻,肠易激综合征患者,溃疡性结肠炎患者等。

我们充满诚意,也希望您将这个课程交给您的亲戚朋友,这样他们也可以吃到健康和良好的身体。

我希望你在使用它之后告诉我们:事实证明减肥也可以健康有效。

只需99元

两餐,收获健康生活

*您可以在中间修改答案并重新评估

3)为什么我不能打开?

19: 10

来源:壳牌网络MOOC学院

在?告诉我我的身高和体重,我会给你一个定制的减肥食谱

必须要说的是,在各种减肥方法中,节食是最简单和最低的门槛。

而且无论饮食是否有任何影响,至少“每餐很快就会有几口”的动作会给你很大的心理安慰。

不仅如此,许多人甚至认为节食可以省去锻炼的麻烦。

即使我不运动,

但是,只要摄取卡路里<消耗的卡路里,

重量会慢慢下降!

嗯,似乎很有道理。

但问题是,如果节食真的有效,就不会有那么多想要减肥的人。问题出在哪儿?

节食只能在一段时间内变薄,一辈子不能变薄

节食可能在短期内有效,但需要很长时间才能完成。

为什么?

因为:身体吸收和消耗热量的效率正在发生变化,甚至不是我们能控制的。

当你长期饮食并且减肥至不可接受的水平时,身体将启动应急计划:

1提高身体吸收食物热量的效率。

2减少日常活动所需的能量。

例如:原来的一碗米饭可以吸收100千卡热量,现在可以吸收150千卡热量;原来每天步行可以消耗150千卡热量,现在只消耗100千卡热量。

而且,这些变化是沉默的,你根本找不到它。你认为你很饿,事实上脂肪已慢慢开始囤积。如果要保持结果,必须继续减少食物量。

更糟糕的是,在这个过程中,大脑将继续增强你对食物的渴望。你的五种感官和情绪变成了两种或五种:你开始对各种食物,食物的所有好处都失去抵抗力。回忆会闪现在你的脑海中,每一种味道都会在你的舌头上旋转.

总之,在各种因素的共同作用下,饮食计划将在几分钟内崩溃。

一项关于节食的研究指出,1年后,50%的脂肪会重新生长; 2 - 5年后,结果将会用完;甚至大约50%将在5年前开始。当你节食时,它更胖!

因此,纯粹“节食”的在线饮食不可靠!

节食也应该是合理的。

减肥不必饿了

“大脑你的嘴”不一定要饿,你不必吃一些不好或坏的东西。

科学方法是降低每餐的“热量密度”并缓慢平衡体重,同时平衡膳食结构和满足营养需求。

这样做的目的是给大脑和身体一个缓慢的适应过程,以避免触发身体的紧急机制,并且不容易反弹。而且主观上,你不会感到饥饿,整个过程会更加舒适。

这很简单,但你怎么吃?我们咨询了国家注册营养师,食品科学博士,中国营养学会会长范志宏。

摆脱这些误解:

1)肉类:很多人在减肥过程中不敢吃肉。事实上,肉类不是减肥的一大禁忌。只需选择低脂肪的瘦肉,如鸡胸肉,去皮鸡腿,瘦猪肉,牛肉和羊肉。除了水鱼和虾,肉类仍然可以吃。

我们仍然可以吃这种模式。比如烧烤,只要用烤箱,也可以吃烤好的食物,我们不建议只用明火烧烤。

3)禁忌:很多人都认为减肥是“我什么都不能吃”。事实上,更好的想法是找出我应该吃的东西。只要你吃了你吃的食物,如果你遇到一些你不应该吃的东西,你就没有太大的胃口。即使你偶尔吃它,也没关系。

没有冲突。如果你能选择正确的方法并且吃得恰到好处,减肥可以是简单,健康和有益的事情。 “

“我在2001年开始减肥。在最初的3个月里,我体重减轻了10磅,腰围减少了5厘米,并且通过吃自制减肥食谱和适度运动减掉了很多体脂。现在我已经53岁了,我仍然按照食谱吃,在增加动作的同时,我仍然保持着平衡的身材。 “

件总结了不同的食谱。然后来shell给你这个《21天吃出好身材》课程。

本课程的最大特点是您只需输入您的身高,体重,性别,血糖控制等信息,系统将自动匹配最适合您的减肥配方。

该课程包括总共1个评估+量身定制的21天快速食谱+86个瘦食谱频道+10个部分,用于开发精益和体质饮食真相课程+ 8个食谱指南

根据您输入的数据,系统将匹配最适合您的身体状况和减肥目标的配方。

单击按钮

*您可以在中间修改答案并重新评估

在过去的30年里,范志宏共受益14万人。用每个人的话来说,她的食谱有三个特点:

1)营养可以健康食用,也可以减肥,不需要挨饿

2)我一直觉得,如果我正常吃它,我会变胖。现在我发现减肥配方丰富可口

3)饮食和饮食习惯发生了变化,减肥感觉非常好

这套食谱有3个亮点

亮点1:定制解决方案

我们会要求您完成一组测试,然后根据结果为您提供适合您的减肥配方。

亮点2:配方很简单,就这么做。

根据评估结果,您将获得减肥食谱,包括21天三餐,86道菜。

这些食谱非常简单,烹饪白色很容易使用。食材比较常见,超市和家门口的网上购物都可以买到。并且您可以自由更换各种成分,您可以在冰箱中使用它。

用户实拍

亮点3:良好的持久性,选择

互联网上有很多减肥食谱,但大多数都很高,不太现实。许多人在两三天内开始放弃,因为他们太麻烦了。

事实上,许多常见问题具有相似的应对原则,并且不需要过多的复杂性。这些问题,我们在后续计划中进行了总结,以便您可以知道该做什么,知道如何灵活调整,更容易坚持下去。

根据不同的评估结果,本课程适合的小组是:

健康,简单,超重的成年人(体重不足120公斤)

有节食经验和体重减轻的人反弹

怀孕期间母乳喂养但需要控制血糖的人

?高甘油三酯血症和单纯性脂肪肝患者

?超重,腹部肥胖和轻度血压升高的人

糖尿病前期,体重高,体脂肪的人

但如果您是以下人员,则该课程不适合您:

×肝肾功能异常的人

×痛风患者,住院患者和其他需要根据医生的建议调整饮食的人

×严重消化道疾病患者,如急慢性胃肠炎,细菌性食物中毒患者,慢性腹泻,肠易激综合征患者,溃疡性结肠炎患者等。

我们充满诚意,也希望您将这个课程交给您的亲戚朋友,这样他们也可以吃到健康和良好的身体。

我希望你在使用它之后告诉我们:事实证明减肥也可以健康有效。

只需99元

两餐,收获健康生活

*您可以在中间修改答案并重新评估

3)为什么我不能打开?

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配方

范志红

重量

减肥

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